10 tkanki

[...] swojej siły przy np. podciąganiu się na drażku, czy jakiejkolwiek dyscyplinie? 4. Czy brzucha faktycznie nie da się odsłonić dopóki nie ma się poniżej tych ok. 10% tkanki tłuszczowej? 5. Można do SPLITU dołączyć np. na koniec lub przed lekko brzuch, czy to będzie za ciężki trening w przypadku np. pleców i tricepsa bądź klatki i bicepsa?

[...] wrzucic interwały. Laczenie interwalow i aerobow (wykonywanie ich zaraz po sobie) na tym etapie jest niepotrzebne i mogloby okazac sie szkodliwe. Zasada jest prosta - 10% tkanki tluszczowej mozna osiagnac stosunkowo prosto i przyjemnie (o ile oczywiscie nie zaczynamy ze strasznie wysokiego pulapu), a dopiero potem zaczynaja sie schody i trzeba [...]

gdzies czytalem ze aby wygladac takm jak ci faceci z okladki np. men's health (taki lekki sloneczny patrol)trzeba miec ok 10% tkanki tlusz.(to jest wsk. dla doroslego faceta) i oczywiscie muskulature takze zeby bylo widac fajna tarke na brzuch tzreba ok 10% ja mam 14,5%

[...] na poziomie 1,5g/kg przy budowaniu mięśni wystarczy w zupełności,pod warunkiem,że będzie pod dostatkiem energii.Nie tej z dżemu,sałaty i wody. }:-(;-) Przy redukcjach <10% tkanki tłuszczowej lepiej sprawdzają się większe ilości białka. :D Ewentualnie coś z kręgu HC :D , również z enzymami wątrobowymi i trzustkowymi [...]

Witam płeć - mężczyzna wiek - 31 waga - 78 wzrost - 180 poziom tkanki tłuszczowej - 22% cel - obecnie wzrost masy tak do 85 kg, a ogólnie to około 80 kg i 10% tkanki tłuszczowej staż - 2 lata w domu inne sporty - bieganie, interwały dostępny sprzęt - ławka prosta i łamana, hantle, gryf prosty i łamany, maszyny do ćwiczenia mięśni nóg dieta - na [...]

[...] 40kg x 10 powt lub 50-60kg x 6-8 powt A co do redukcji to mam ten problem,ze mam lipomastie i chciałbym ją usunąć tylko podobno jedynym wyjściem jest redukcja do ok.10% tkanki tłuszczowej,a niezbyt chciałbym to robić bo od razu obwody spadną, a w dodatku jestem na cyklu cido+tren+meta ,więc niezbyt. Czy jest jakaś inna opcja usunięcia [...]

źle to ująłem, chodziło o to, że ok. 3,5 musze stracić, żeby poziom tkanki wynosił 15% ale widze, że to zdecydowanie za dużo. Myślę, że 10% tkanki to dobra ilość?? Czyli ok. 7kg musiałbym spuścić samego fatu.

moim zdaniem nie powinienes patrzec na wage bo mozna miec przy tym wzroscie i tej wadze 30 % tkanki tłuszczowej i bcy grubasem lub 10% tkanki tłuszczowej i dobrą rzezbe miec patrz na poziom tkanki tłuszczowej jesli juz przedział dla chłopaków jak sie nei myle to od 10% do 20 % najlepiej sie w nim miescic najzdrowiej

73 kilo warzę. Mięśnie brzucha zaczynają być widoczne poniżej tej wartości 10 % tkanki tłuszczowej w organiżmie. Dziś bez ćwiczeń. Miałe być "Kravka" bo strasznie ją ostatnio zaniedbałem, no ale życie :( Masa zajęć. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie [...]

[...] siłowy ma odpowiednią wysoką intensywności jak i połączony jest z treningiem aerobowym.Jeśli spełniasz te 3 podstawowe pod punkty z pewnością możesz liczyć na utratę tkanki tłuszczowej, jednak wszystko zależy od postawionych sobie celów. Jedna osoba będzie szczęśliwa dochodząc np. do 10% tkanki tłuszczowej w organizmie a innej celem [...]

[...] czy już mam zmienić tryb na masę? Czy jeszcze zjechać 2-3% BlackRaven Musisz zbudować najpierw sylwetkę konkretną , bop jej nie posiadasz , na razie to pozbyłeś się nadmiaru tkanki tłuszczowej . To wiem :), wiem też, że masa i redukcja tkanki nie idą w parze. BlackRaven Raczej nie wykonalne , to lata lata pracy , i dla większości nie osiągalne [...]

Rebrek-mierzysz jaki masz poziom w procentach tkanki tłuszczowej i odejmujesz go od swojej wagi, na przykład: waże 70kg i mam 10% tkanki tłuszczowej, 10% z 70 to 7 70-7=63 <-- sucha masa mięśniowa.Potrzebna przy układaniu diety, bo tłuszczu nie karmimy.

[...] swojej siły przy np. podciąganiu się na drażku, czy jakiejkolwiek dyscyplinie? 4. Czy brzucha faktycznie nie da się odsłonić dopóki nie ma się poniżej tych ok. 10% tkanki tłuszczowej? 5. Można do SPLITU dołączyć np. na koniec lub przed lekko brzuch, czy to będzie za ciężki trening w przypadku np. pleców i tricepsa bądź klatki i bicepsa? [...]

[...] do clenu nie ma żadnego podejścia. Clen pali fat zayebiście, a joha to kosmetyk, który może da te 5% więcej do palenia fatu z opornych miejsc, ale to przy serio minimum 10% tkanki tłuszczowej. Wrzucanie jej na wyższym bf-ie nie ma totalnie sensu. Heliosa polecają na boczki i dół pleców (clen + joha podskórnie) ale nie wiem. Mi dół pleców/boczki [...]

[...] swoje robiłem ,zapieprzałem przez te 10 tyg, pilnowałem w miare michy, ale sam termogenik oceniam bardzo fajnie i w zupelnosci wystarczająco by zejsc sporo ponizej 10% tkanki tłuszczowej, jak sie ma jakieś pojęcie, co robi większą robotę niż użyty termogenik i ze trzeba pilnować tych innych czynników, a nie liczyć na fakt iż parę kapsułek [...]

[...] kwas tłuszczowy, występujący w mięsie i produktach nabiałowych. Badania naukowe wykazały, że osoby przyjmujące preparaty C.L.A. przez dłuższy czas mogą starcić nawet 10% tkanki tłuszczowej. Preparaty C.L.A. pomagają organizmowi w transportowaniu tłuszczu z krwioobiegu bezpośrednio do mięśni; blokują przyswajanie tłuszczu do komórek [...]

[...] insulinowa to stan kiedy do wprowadzenia substancji odzywczych do mięśni potrzeba ogromnych ilości insuliny. Ogromne jej ilości zaś otwierają drzwi przede wszystkim do tkanki tłuszczowej. Jak wyrobić wysoką odporność insulinową, czyli tzw syndrom metaboliczny? Jeść czesto węglowodany, najlepiej proste. TAKIEGO STANU NIE CHCEMY!!!! Wg [...]

[...] okresie czasu też postaram się rzucić.. lecz prosze o ułożenie diety która mi pomoże ogarnąć zdrowie.. i napisanie troszke o białku, witamin, gainerach.. w skrócie; prosze o diete która pomoże mi stracić 10% tkanki tłuszczowej w następstwie tkanki mięsniowej. z góry dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - sochacki w dniu 2010-11-09 14:06:18

[...] linków, wkleje artykuł, bo nie jest długi: Utrata kilogramów to jeden z podstawowych wskaźników skuteczności diety i treningu redukcyjnego. Zwykle przyjmuje się, że utrata tkanki tłuszczowej powinna się kształtować na poziomie około 0,7 kg/tydzień. Skąd bierze się ta wartość? Czy zawsze jest stała i dlaczego osoby z dużą nadwagą pozbywają się [...]

koszykarze zawodowi ktorych treningi oparte na HIIT maja 5-10 % tkanki tł. Gortat przy 112 kg ma uwaga 4 % :O http://www.muscleprodigy.com/the-10-most-jacked-nba-basketball-players-arcl-844.html